-
回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
張霞 醫師
濰坊市人民醫院
三級甲等
普內科
-
運動后疲勞可通過適當休息、補充營養、拉伸放松、按摩理療、保證睡眠等來緩解。 1.適當休息：運動結束后，應找一個安靜舒適的地方坐下或躺下，讓身體有足夠的時間恢復體力。 2.補充營養：及時補充碳水化合物、蛋白質、維生素和礦物質等營養物質，如香蕉、牛奶、堅果、蔬菜等。 3.拉伸放松：進行全身的肌肉拉伸，如腿部、腰部、肩部等，每個部位保持 15-30 秒。 4.按摩理療：可借助泡沫軸或按摩球對肌肉進行按摩，促進血液循環，緩解肌肉緊張。 5.保證睡眠：保證每天 7-8 小時的充足睡眠，讓身體在睡眠中修復和恢復。 總之，運動后的疲勞緩解需要綜合多種方法，并且要長期堅持良好的運動和休息習慣，才能保持身體的健康和活力。
2024-09-27 07:48
-
針對上述提問，推薦就醫問藥相關內容，希望幫助您更好解決問題
什么是慢性疲勞綜合征? 慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長期極度疲勞和認知功能障礙為主要表現的一組全身性綜合征，其病因和發病機制未明。其基本特征為新發、持續性或反復發柞性的導致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續時間超過6個月，而體檢和試驗室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發熱、咽喉痛、肌痛、關節痛、頭痛、神經-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結腫大等非特異性表現。由于CFS可嚴重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國疾病控制中心(CDC)曾預測慢性疲勞綜合征將成為2l世紀困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»
