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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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高俊中 醫師
邢臺市人民醫院
三級甲等
消化內科
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腰間盤突出壓迫神經導致神經粘連，可通過適當運動來改善。包括腰部伸展、肌肉拉伸、核心穩定訓練、有氧運動、神經松動術等。 1.腰部伸展：站立位，雙手向上伸直，然后慢慢彎腰，盡量伸展腰部肌肉和神經，每次保持 15-30 秒。 2.肌肉拉伸：仰臥位，雙腿伸直，將一側腿慢慢抬高，用手拉住小腿盡量往胸部靠近，感受大腿后側肌肉的拉伸，雙側交替進行。 3.核心穩定訓練：如平板支撐，增強核心肌群力量，為腰部提供更好的支撐，減輕神經受壓。 4.有氧運動：如慢跑、游泳，促進全身血液循環，有助于改善神經功能。 5.神經松動術：專業康復師指導下進行，通過特定的動作和體位，松動神經，緩解粘連。 鍛煉時要注意適度，避免過度勞累和劇烈運動。如果在鍛煉過程中出現疼痛加重等不適，應及時停止并咨詢醫生?？祻湾憻捫枰L期堅持，才能取得較好的效果。
2024-09-26 17:33
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