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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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學(xué)生抗疲勞可從飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、保健品、中醫(yī)調(diào)理等方面著手。 1.飲食:多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物,如雞蛋、牛奶、新鮮蔬果等,能提供能量和營養(yǎng),緩解疲勞。 2.運(yùn)動(dòng):適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),如慢跑、跳繩、游泳等,增強(qiáng)體質(zhì),提高身體耐力。 3.睡眠:保持充足且規(guī)律的睡眠,每晚 7 - 9 小時(shí),有助于恢復(fù)精力。 4.保健品:可以考慮服用一些含有維生素 B 族、魚油、輔酶 Q10 等成分的保健品,但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。 5.中醫(yī)調(diào)理:如艾灸、按摩穴位(涌泉穴、足三里穴等),能促進(jìn)血液循環(huán),減輕疲勞。 總之,學(xué)生抗疲勞需要綜合多種方法,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣最為重要。同時(shí),若疲勞癥狀嚴(yán)重,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2024-09-26 19:52
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針對上述提問,推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問題
什么是慢性疲勞綜合征? 慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome,CFS)是以長期極度疲勞和認(rèn)知功能障礙為主要表現(xiàn)的一組全身性綜合征,其病因和發(fā)病機(jī)制未明。其基本特征為新發(fā)、持續(xù)性或反復(fù)發(fā)柞性的導(dǎo)致虛弱的疲勞,臥床休息亦不能緩解,持續(xù)時(shí)間超過6個(gè)月,而體檢和試驗(yàn)室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發(fā)熱、咽喉痛、肌痛、關(guān)節(jié)痛、頭痛、神經(jīng)-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結(jié)腫大等非特異性表現(xiàn)。由于CFS可嚴(yán)重影響患者的工作和生話,日益受到重視。美國疾病控制中心(CDC)曾預(yù)測慢性疲勞綜合征將成為2l世紀(jì)困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發(fā)的一系列癥狀的主觀描述,而是由免疫系統(tǒng)激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»
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