長期失眠頭痛且感覺昏天黑地，可能由精神壓力、不良作息、疾病因素、環境影響、飲食不當等造成。 1. 精神壓力：生活中的工作壓力、人際關系緊張等精神因素可能導致大腦神經興奮，影響睡眠，引起頭痛。要學會放松，如通過冥想、瑜伽等方式緩解。 2. 不良作息：長期熬夜、睡眠不規律，打亂生物鐘，影響大腦休息和恢復，引發失眠頭痛。應保持規律作息，每天按時睡覺和起床。 3. 疾病因素：如神經衰弱、頸椎病、高血壓等疾病，可能影響神經系統和血液循環，導致失眠頭痛。需要針對具體疾病進行治療，如神經衰弱可使用谷維素、維生素 B1 等調節神經；頸椎病可通過物理治療、藥物治療（如頸復康顆粒）等緩解；高血壓則需使用降壓藥（如硝苯地平、厄貝沙坦）控制血壓。 4. 環境影響：噪音大、光線強、溫度不適的睡眠環境，會干擾睡眠，導致大腦疲勞，引發頭痛。要營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。 5. 飲食不當：睡前吃太多、太油膩或刺激性食物，可能導致腸胃不適，影響睡眠，還可能引起頭痛。睡前應避免暴飲暴食，少吃辛辣、油膩食物。 長期失眠頭痛對生活質量影響較大，建議及時調整生活方式，若癥狀持續不緩解或加重，應到正規醫院神經內科或精神科就診，查明原因，進行針對性治療。