22 歲肩胛骨微痛 2 年，用電腦肩頸不適，如何改善？
肩胛骨很微微按痛，我才22歲，已經這樣2年了，有運動也不見好轉，平時走動的時候沒有感覺，只要用一會兒電腦就會肩部就會酸痛，搖動腦袋，頸部卡卡作響，早上起床頸部也會不舒服。這個問題已經困擾我很久了，也治療過，都沒有效果，希望醫生能給我比較有效的建議，謝謝了！！
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回答1
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申蘭闊 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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22 歲肩胛骨微痛且用電腦時肩頸不適，可能與不良姿勢、肌肉勞損、頸椎病變、肩周炎、筋膜炎等有關。 1.不良姿勢：長時間低頭或伏案工作，會導致肩頸肌肉緊張和失衡。應注意保持正確坐姿，定時活動肩頸。 2.肌肉勞損：過度使用肩部肌肉，易造成勞損。可通過熱敷、按摩來緩解。 3.頸椎病變：如頸椎間盤突出等，壓迫神經引起癥狀。需就醫檢查，明確診斷。 4.肩周炎：肩部關節囊和周圍軟組織炎癥，表現為疼痛和活動受限。可進行肩部伸展運動。 5.筋膜炎：筋膜的無菌性炎癥，寒冷、潮濕、勞累等可誘發。要注意保暖和休息。 總之，出現這種情況應重視，改變不良習慣，適當運動，若癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診。
2024-09-26 21:32
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什么是電腦病? 電腦病又叫視頻顯示終端綜合征，是由于使用電腦時間過長、電腦位置放置不科學以及電腦房環境不佳引起的。電腦病的癥狀主要表現為神經衰弱綜合癥：頭暈、頭痛、疲勞、失眠或做惡夢、記憶力減退、情緒低落等。連續操作電腦應在4小時以內，操作1小時以上應休息10分鐘。此外，還應經常活動腕部，頸部等，這些部位的肌肉應保持自然松弛，腰部應緊貼椅子靠背。 查看全文»
