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如何有效預防退化性骨關節炎？

2024-09-26 14:46 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 骨關節炎

問題：

退化性的骨關節炎怎樣預防

回答1
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劉鵬醫師

家庭醫生在線合作醫院

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預防退化性骨關節炎，需從控制體重、適度運動、補充營養、避免損傷、注意保暖等方面入手。 1.控制體重：過重會增加關節負擔，應通過合理飲食和適量運動保持健康體重。 2.適度運動：如游泳、散步、騎自行車等，增強關節周圍肌肉力量，但要避免過度運動和劇烈運動。 3.補充營養：攝入富含鈣、維生素 D 和膠原蛋白的食物，如奶制品、豆制品、魚蝦等，有助于維持關節健康。 4.避免損傷：防止關節受傷，工作和運動時注意防護，避免關節過度勞累。 5.注意保暖：寒冷天氣注意關節保暖，可佩戴護具。總之，預防退化性骨關節炎需要長期堅持良好的生活習慣和運動方式，關注關節健康，如有不適及時就醫。
2024-09-26 23:12

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