跑步時膝蓋外側疼痛可能由多種原因引起，如外側副韌帶損傷、髂脛束摩擦綜合征、半月板損傷、骨關節炎、外側肌肉拉傷等。 1.外側副韌帶損傷：跑步時姿勢不當或受到外力撞擊，可能導致外側副韌帶損傷，引起疼痛。治療通常包括休息、冷敷、加壓包扎和抬高患肢，嚴重時可能需要手術修復。 2.髂脛束摩擦綜合征：長期跑步、運動姿勢不正確等，易使髂脛束與股骨外上髁過度摩擦，產生炎癥，導致疼痛。可通過休息、物理治療、拉伸等緩解。 3.半月板損傷：運動中的扭轉、擠壓等可能造成半月板損傷。輕度損傷以保守治療為主，如休息、理療；嚴重損傷可能需手術治療。 4.骨關節炎：關節軟骨磨損、骨質增生等可引發骨關節炎，導致疼痛。治療包括藥物治療（如塞來昔布、氨基葡萄糖）、物理治療等。 5.外側肌肉拉傷：突然劇烈運動或運動前未充分熱身，可能造成外側肌肉拉傷。需休息、熱敷，并配合按摩。 總之，跑步時膝蓋外側疼痛的原因多樣。如果疼痛持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，進行相關檢查，如 X 線、磁共振成像（MRI）等，以明確病因，并采取相應的治療措施。