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59 歲女性怎樣能改善睡眠？

2024-09-26 15:14 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：冠心病

問題：

法能讓好睡覺呢，本人59歲，女

回答1
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申蘭闊醫師

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59 歲女性改善睡眠，可從生活習慣、心理調節、飲食、運動、環境等方面著手。 1.生活習慣：保持規律的作息時間，每天定時上床睡覺和起床。睡前避免使用電子設備，減少藍光對睡眠的干擾。 2.心理調節：學會放松，如通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力和焦慮，避免睡前思考煩心事。 3.飲食：晚餐避免過飽或過于油膩，睡前避免喝咖啡、濃茶等刺激性飲料。可適當食用有助于睡眠的食物，如熱牛奶、香蕉等。 4.運動：適度進行有氧運動，如散步、瑜伽，但要避免在臨近睡覺時間進行劇烈運動。 5.環境：營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境，選擇合適的床墊和枕頭。總之，改善睡眠需要綜合多種方法，并持之以恒。若睡眠問題嚴重，建議及時就醫，在醫生指導下進行治療。
2024-09-26 16:23

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什么是冠心病? 　　冠狀動脈粥樣硬化性心臟病，簡稱冠心病。系冠狀動脈粥樣硬化所致血管腔狹窄或閉塞，使心肌缺血、缺氧甚至部分心肌產生壞死的心臟疾患。多發生在40歲以后，男性多于女性，腦力勞動者較多。分為五種類型：無癥狀性心肌缺血、心絞痛、心肌梗死、缺血性心肌病、猝死。可歸屬于中醫“胸痹”、“心痛”等。查看全文»

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