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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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王楚懷 主任醫師
中山大學附屬第一醫院
三級甲等
康復醫學科
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訓練后肌肉酸痛可通過休息、拉伸、冷敷熱敷、藥物治療及飲食調整來緩解，包括休息放松、適度拉伸、物理療法、使用藥物、合理飲食等。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫，根據醫生指導進行治療，早日恢復健康。
2014-03-07 14:36
1.休息放松：保證充足睡眠，讓肌肉得到充分休息。
2.適度拉伸：訓練后進行全身肌肉拉伸，幫助放松肌肉。
3.物理療法：先冷敷，24小時后熱敷，促進血液循環。
4.使用藥物：如布洛芬、雙氯芬酸鈉、對乙酰氨基酚，能減輕疼痛，但需遵醫囑。
5.合理飲食：多攝入富含蛋白質和維生素C的食物，有助于肌肉恢復。
通過以上多種方法綜合運用，能有效緩解訓練后的肌肉酸痛，促進肌肉恢復。
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