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回答1
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宋李軍 主任醫師
江蘇省人民醫院
三級甲等
骨科
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肌肉腿瘦下來可從運動、按摩、飲食、拉伸、作息等方面著手。身體不適時，要及時看醫生，根據醫囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。
2014-03-04 20:23
1.運動：進行有氧運動，如慢跑、游泳，能消耗熱量，減少腿部肌肉堆積。
2.按摩：用雙手輕輕揉搓腿部肌肉，促進血液循環，緩解肌肉緊張。
3.飲食：控制高熱量、高脂肪食物攝入，多吃蔬果，保持營養均衡。
4.拉伸：做腿部拉伸動作，如站立位小腿后側拉伸，增強肌肉柔韌性。
5.作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝，避免因代謝紊亂導致腿部肥胖。
堅持綜合采取上述方法，長期堅持才能有效瘦肌肉腿。
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