高血壓一般不能被完全治愈，但通過合理治療和生活方式調(diào)整能有效控制。在飲食起居方面，要注意低鹽飲食、適量運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、戒煙限酒、保持心態(tài)平和等。 1. 低鹽飲食：減少鈉鹽攝入，每日不超過 6 克，避免食用咸菜、腌制品等高鹽食物。 2. 適量運(yùn)動(dòng)：如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。 3. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，每天 7 - 8 小時(shí)，避免熬夜。 4. 戒煙限酒：吸煙會(huì)損害血管，飲酒過量會(huì)升高血壓，應(yīng)盡量戒除或限制。 5. 保持心態(tài)平和：避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒，可通過冥想、聽音樂等方式放松。 6. 控制體重：肥胖是高血壓的危險(xiǎn)因素之一，要通過合理飲食和運(yùn)動(dòng)將體重控制在正常范圍。 7. 定期監(jiān)測血壓：了解血壓變化，以便及時(shí)調(diào)整治療方案。 總之，高血壓患者要重視生活方式的調(diào)整，積極配合治療，才能有效控制血壓，減少并發(fā)癥的發(fā)生。