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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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王建磊 醫師
冠縣人民醫院
二級甲等
內科
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三高人群適宜的飲食包括低糖、低鹽、低脂、高纖維、富含維生素和礦物質的食物。如蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、魚類等。 1.低糖：減少精制糖的攝入，如白糖、紅糖、糖果等，可選擇升糖指數低的水果，如蘋果、柚子。 2.低鹽：控制每日鹽攝入量在 5 克以下，避免咸菜、腌制品等高鹽食物。 3.低脂：少吃動物脂肪、油炸食品，選擇橄欖油、玉米油等植物油。 4.高纖維：多吃蔬菜（如芹菜、西蘭花）、全谷物（如糙米、燕麥），促進腸道蠕動。 5.富含維生素和礦物質：多吃新鮮水果（如橙子、獼猴桃）、堅果，補充維生素 C、E 和鉀、鎂等礦物質。 6.優質蛋白：適量攝入瘦肉（如雞肉、牛肉）、魚類（如三文魚、鱈魚）、豆類，提供必需氨基酸。 總之，三高人群的飲食要多樣化，合理搭配，有助于控制病情。同時，要定期監測指標，遵循醫生建議。
2024-09-27 07:52
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