預(yù)防感冒引起的流鼻涕和咳嗽，可從增強(qiáng)體質(zhì)、注意保暖、保持良好衛(wèi)生習(xí)慣、避免接觸病原體、保持室內(nèi)通風(fēng)等方面入手。 1.增強(qiáng)體質(zhì)：適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，如慢跑、游泳、瑜伽等，增強(qiáng)自身免疫力。 2.注意保暖：根據(jù)天氣變化及時(shí)增減衣物，尤其在季節(jié)交替時(shí)，防止著涼。 3.保持良好衛(wèi)生習(xí)慣：勤洗手，避免用手觸摸口鼻，減少病毒傳播。 4.避免接觸病原體：少去人員密集、空氣不流通的場(chǎng)所，如必須前往，佩戴口罩。 5.保持室內(nèi)通風(fēng)：每天定時(shí)開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮。 6.合理飲食：多吃蔬菜水果，攝入富含維生素和礦物質(zhì)的食物，保持營(yíng)養(yǎng)均衡。 7.充足休息：保證每天充足的睡眠，避免過度勞累，讓身體得到充分恢復(fù)。 總之，預(yù)防感冒引起的流鼻涕和咳嗽需要從生活的各個(gè)方面入手，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，提高自身抵抗力。