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回答1
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賀長杰 護師
河北省邢臺市威縣人民醫院
二級甲等
婦科
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蛋白質是人體必需的營養素，以下食物含蛋白質較高：肉類、蛋類、豆類、奶類、堅果類。 1.肉類：如牛肉、雞肉、豬肉等，富含優質蛋白質，能為身體提供必需的氨基酸。 2.蛋類：雞蛋是優質蛋白質的良好來源，其蛋白質的氨基酸組成與人體需要接近，容易被吸收利用。 3.豆類：包括黑豆、黃豆、紅豆等，植物性蛋白質含量豐富，還含有多種維生素和礦物質。 4.奶類：牛奶、羊奶等，不僅蛋白質含量較高，還富含鈣等營養成分。 5.堅果類：像杏仁、核桃等，含有一定量的蛋白質，同時還有健康的脂肪和其他營養物質。 合理搭配這些富含蛋白質的食物，有助于滿足身體對蛋白質的需求，維持健康。
2024-09-26 23:53
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