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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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曾紀羨 主任醫師
陽江市人民醫院
三級甲等
門診部
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21歲時身高增長的空間相對較小，但仍可通過一些方法努力。包括合理飲食、充足睡眠、適度運動、良好姿勢以及某些醫療干預等。若感身體不適，請立即尋求專業醫療幫助，遵循醫生指導進行治療，切勿隨意服藥。
2014-02-10 17:22
1.飲食均衡：保證攝入富含蛋白質、鈣、維生素等營養的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果。
2.保證睡眠：每天睡足7-9小時，睡眠時生長激素分泌較旺盛。
3.適度運動：如跳繩、游泳、籃球等，可刺激骨骼生長。
4.保持良好姿勢：避免彎腰駝背，有助于維持脊柱正常形態。
5.醫療干預：若存在生長激素缺乏等問題，可在醫生指導下補充生長激素，但需嚴格評估。
總之，21歲后長高有一定難度，但通過上述方法有可能促進身高的少許增長。
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