-
回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
韋溪 醫師
山東省中醫院
三級甲等
綜合內科
-
要讓身體變得強壯且有塊頭，需綜合考慮飲食、運動、睡眠、心態和避免不良習慣等。 1.飲食：保證攝入足夠的優質蛋白質，如雞胸肉、魚蝦、牛奶等，同時補充足夠的碳水化合物和健康脂肪，多吃新鮮蔬菜和水果，確保營養均衡。 2.運動：進行力量訓練，如深蹲、臥推、引體向上等，每周至少三次，每次 60 分鐘左右。還應結合有氧運動，如慢跑、游泳，增強心肺功能。 3.睡眠：每晚保證 7 - 9 小時的高質量睡眠，有利于身體恢復和肌肉生長。 4.心態：保持積極樂觀的心態，減少壓力和焦慮，這有助于維持身體的正常代謝和激素平衡。 5.避免不良習慣：戒煙限酒，減少熬夜，避免過度疲勞。 總之，實現身體強壯且有塊頭并非一蹴而就，需要長期堅持上述多個方面的綜合調理，逐步達成目標。
2024-12-09 01:44
-
專家咨詢
更多>
熱門專欄
醫院問答
更多>
-
-
為什么龜頭有點癢
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
為什么陰莖向下彎曲
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
夜尿頻多是什么原因導致
包頭世紀泌尿?？漆t院 2023-12-18
-
-
我爸煙齡30年，酒齡8年
平頂山兒科醫院 2024-01-24
-
-
腦缺氧會嗜睡嗎？
內蒙古精神病醫院 2024-01-28
推薦醫院
更多>
最新問答
什么時候需要考慮穿戴支具治療？
哪些常見藥物需要進行血藥濃度監測？
廣醫五院目前能進行哪些藥物的血藥濃度監測？
個體化用藥與傳統用藥有何不同？
血藥濃度監測是什么，何時需要進行？
藥師在新藥信息方面能為患者提供什么幫助？
藥學門診能為患者提供哪些服務？
藥師在醫院中為患者提供哪些藥學服務？
射頻消融是如何進行的？
茶喝多了對身體是否有害
長期抽煙身體會產生哪些不良影響？
哪些人群應進行低劑量螺旋 CT 篩查掃描？
有時頭蒙有時清醒是何原因？
腌制食品對健康有哪些危害？
鹽酸大觀霉素能治療哪些疾病？
左手一直感覺微麻是什么原因？
食用人參是否會產生依賴性？
涼水洗臉后臉上起干皮是什么原因？
總是昏倒是什么原因造成的？
驗血異常時應采取哪些措施？