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史書利 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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初三學生抗疲勞可以通過飲食調整、補充維生素、攝入蛋白質、食用堅果、選擇中藥材等方式。 1. 飲食調整：保證一日三餐營養均衡，多吃新鮮蔬菜和水果，如菠菜、橙子等，富含維生素和礦物質，有助于維持身體正常代謝。 2. 補充維生素：可以適當補充維生素 C、維生素 B 族，像維生素 C 片、復合維生素 B 片等，能增強免疫力，緩解疲勞。 3. 攝入蛋白質：優質蛋白質有助于恢復體力，如魚肉、雞肉、牛奶、雞蛋等。 4. 食用堅果：堅果中含有不飽和脂肪酸、蛋白質等，如核桃、杏仁、腰果等，對大腦和身體有益。 5. 選擇中藥材：如枸杞、黃芪等，可泡水飲用，但應在醫生指導下使用。 初三學生正處于生長發育關鍵時期，抗疲勞不能單純依賴補品，還應保證充足睡眠、適當運動和良好的心態。
2024-12-08 17:20
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什么是慢性疲勞綜合征? 慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長期極度疲勞和認知功能障礙為主要表現的一組全身性綜合征，其病因和發病機制未明。其基本特征為新發、持續性或反復發柞性的導致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續時間超過6個月，而體檢和試驗室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發熱、咽喉痛、肌痛、關節痛、頭痛、神經-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結腫大等非特異性表現。由于CFS可嚴重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國疾病控制中心(CDC)曾預測慢性疲勞綜合征將成為2l世紀困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»
