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回答1
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李榮偉 醫師
山東省立醫院
三級甲等
耳鼻喉科
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慢性疲勞的產生可能與不良生活習慣、心理因素、缺乏運動、營養失衡、疾病影響等有關。 1. 不良生活習慣：長期熬夜、作息不規律容易導致生物鐘紊亂，引起慢性疲勞。應調整作息，保證充足睡眠，每天至少 7 - 8 小時。 2. 心理因素：工作或生活壓力過大，精神緊張、焦慮等可能引發。要學會放松，如通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力。 3. 缺乏運動：身體機能長期得不到鍛煉，代謝緩慢。適當增加運動，如每周進行 3 - 5 次的有氧運動，像慢跑、游泳等。 4. 營養失衡：飲食不均衡，缺乏某些營養素。多吃新鮮蔬果，保證蛋白質、維生素和礦物質的攝入。 5. 疾病影響：如貧血、甲狀腺功能減退等。需就醫檢查，明確病因，針對性治療。貧血可補充鐵劑、維生素 B12 等；甲狀腺功能減退可服用左甲狀腺素鈉片。 總之，要改善慢性疲勞，需要綜合調整生活方式，必要時尋求醫療幫助。同時，注意遵醫囑用藥。
2024-12-05 23:06
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什么是慢性疲勞綜合征? 慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長期極度疲勞和認知功能障礙為主要表現的一組全身性綜合征，其病因和發病機制未明。其基本特征為新發、持續性或反復發柞性的導致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續時間超過6個月，而體檢和試驗室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發熱、咽喉痛、肌痛、關節痛、頭痛、神經-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結腫大等非特異性表現。由于CFS可嚴重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國疾病控制中心(CDC)曾預測慢性疲勞綜合征將成為2l世紀困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»
