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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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張華 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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23 歲時(shí)身高增長的空間相對較小,但仍可通過一些方法嘗試,包括合理飲食、適量運(yùn)動、充足睡眠、良好姿勢以及避免不良習(xí)慣等。 1. 合理飲食:保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營養(yǎng)物質(zhì),如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品、新鮮蔬菜和水果。 2. 適量運(yùn)動:進(jìn)行一些有助于伸展身體的運(yùn)動,如籃球、游泳、瑜伽等,能刺激骨骼生長。 3. 充足睡眠:每晚保證 7 - 9 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠,睡眠中生長激素分泌旺盛,利于身高增長。 4. 良好姿勢:保持正確的站姿和坐姿,避免彎腰駝背,有助于維持脊柱的正常生理曲度。 5. 避免不良習(xí)慣:如戒煙限酒,減少碳酸飲料的攝入,避免過度勞累和精神壓力過大。 總之,23 歲想要增高需要綜合多種方法,持之以恒。但需注意,身高主要由遺傳因素決定,不要盲目追求過高的身高。
2024-12-09 23:30
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