孕婦通常是可以適量食用巴旦木的，巴旦木富含蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素 E、膳食纖維、鎂、鈣等營養成分，對孕婦和胎兒有一定益處，但食用時需注意一些事項，如控制攝入量、選擇品質良好的巴旦木等。 1. 營養補充：巴旦木中的蛋白質有助于孕婦自身組織修復和胎兒生長發育。不飽和脂肪酸對胎兒大腦和視網膜發育有益。 2. 維生素作用：維生素 E 具有抗氧化作用，能保護細胞免受自由基損傷。 3. 改善便秘：膳食纖維可促進腸道蠕動，緩解孕婦常見的便秘問題。 4. 控制攝入量：巴旦木熱量較高，過量食用可能導致體重增長過快。 5. 品質選擇：要選擇新鮮、無變質、無添加劑的巴旦木，避免食用含有過多鹽分或糖分的加工品。 6. 過敏風險：少數孕婦可能對巴旦木過敏，如有過敏史應謹慎食用。 總之，孕婦可以將巴旦木作為健康零食的選擇之一，但要注意適量、品質和自身的身體狀況。如果食用后出現不適，應及時就醫。