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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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賴建洋 主治醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級甲等
康復(fù)醫(yī)學(xué)科
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腰椎間盤突出癥是常見的脊柱疾病。對于中度患者，選擇合適的運(yùn)動有助于緩解癥狀和促進(jìn)康復(fù)，但并非所有運(yùn)動都適合。身體不適時，應(yīng)盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，切莫自行開處方。
2014-01-12 13:53
1.游泳：可減輕腰部負(fù)擔(dān)，鍛煉腰背肌肉。
2.倒走：增強(qiáng)腰部肌肉力量，改善腰椎穩(wěn)定性。
3.瑜伽：部分伸展動作能緩解腰部緊張。
4.五點(diǎn)支撐法：平躺在床上，用頭、雙肘、雙腳支撐，將腰部抬起，可增強(qiáng)腰背肌力量。
5.小飛燕：俯臥床上，雙手背后，用力挺胸抬頭，使頭胸離開床面，同時伸直膝關(guān)節(jié)，兩腿向后用力，可鍛煉腰部肌肉。
中度腰椎間盤突出患者應(yīng)避免劇烈運(yùn)動和彎腰負(fù)重。俯臥撐對腰部有一定壓力，不建議進(jìn)行。運(yùn)動時應(yīng)循序漸進(jìn)，如有不適，及時停止并就醫(yī)。
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就醫(yī)問藥
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