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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陳文姬 副主任醫師
東南大學附屬中大醫院
三級甲等
全科醫療科
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適合個人的運動方式才是最好的，需綜合考慮身體狀況、運動目標、興趣愛好等因素。常見較好的運動方式包括有氧運動、力量訓練、柔韌性訓練、平衡訓練和間歇訓練。一旦身體出現不適，應立刻就醫，遵從醫生的指示進行治療，不宜自行開藥。
2014-01-11 15:41
1.有氧運動：如快走、慢跑、游泳等，可提高心肺功能，增強耐力。
2.力量訓練：像俯臥撐、啞鈴訓練等，有助于增加肌肉力量，維持骨骼健康。
3.柔韌性訓練：比如瑜伽、伸展運動，能提高關節活動度，預防運動損傷。
4.平衡訓練：單腳站立等練習，可降低跌倒風險，尤其對老年人重要。
5.間歇訓練：如高強度間歇訓練（HIIT），能在較短時間內獲得較好的鍛煉效果。
選擇運動方式應因人而異，根據自身情況合理搭配，同時注意運動安全，逐漸增加運動強度和時間。
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