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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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沙莎 護師
河北省邢臺市威縣人民醫院
二級甲等
婦科
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擁有吃不胖的體質，受多種因素影響，如基礎代謝率、飲食習慣、腸道菌群、運動量、遺傳因素等。 1.基礎代謝率：基礎代謝率高的人，在休息或安靜狀態下消耗的能量較多。可通過增加肌肉量來提高基礎代謝，如進行力量訓練。 2.飲食習慣：選擇低熱量、高纖維、富含蛋白質的食物，避免高糖、高脂肪和加工食品。多吃蔬菜、水果、全谷物等。 3.腸道菌群：健康平衡的腸道菌群有助于消化和吸收，可適當補充益生菌和益生元，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等。 4.運動量：保持規律的有氧運動和力量訓練，促進能量消耗，如慢跑、游泳、瑜伽等。 5.遺傳因素：部分人由于遺傳，天生不容易發胖，但仍需保持健康生活方式。 總之，要擁有吃不胖的體質并非一蹴而就，需要長期堅持健康的生活方式，包括合理飲食、適量運動等。
2024-12-09 08:55
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