-
回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
武皓 醫師
山東大學齊魯醫院
三級甲等
普內科
-
練習斜方肌可以通過多種方式，包括特定的運動訓練、保持正確的姿勢、借助器械輔助練習、注意呼吸配合以及堅持規律訓練等。 1.特定運動訓練：如啞鈴聳肩，雙手握住啞鈴，向上聳肩，每組 10-15 次，進行 3-5 組。還有杠鈴劃船，能有效刺激斜方肌。 2.保持正確姿勢：日常站立和坐姿時，保持挺胸抬頭，肩膀下沉，避免含胸駝背，有助于斜方肌的正常發力。 3.借助器械輔助：使用拉力器進行直臂上拉，強化斜方肌力量。 4.注意呼吸配合：在練習動作時，注意發力時呼氣，放松時吸氣，保證呼吸順暢。 5.堅持規律訓練：每周至少安排 3-4 次的斜方肌訓練，給肌肉足夠的刺激和恢復時間。 總之，練習斜方肌需要綜合多種方法，并持之以恒，同時要注意訓練的安全性，避免受傷。
2024-12-09 18:03
-
專家咨詢
更多>
熱門專欄
醫院問答
更多>
-
-
為什么龜頭有點癢
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
為什么陰莖向下彎曲
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
夜尿頻多是什么原因導致
包頭世紀泌尿專科醫院 2023-12-18
-
-
我爸煙齡30年，酒齡8年
平頂山兒科醫院 2024-01-24
-
-
腦缺氧會嗜睡嗎？
內蒙古精神病醫院 2024-01-28
推薦醫院
更多>
最新問答
什么時候需要考慮穿戴支具治療？
哪些常見藥物需要進行血藥濃度監測？
廣醫五院目前能進行哪些藥物的血藥濃度監測？
個體化用藥與傳統用藥有何不同？
血藥濃度監測是什么，何時需要進行？
藥師在新藥信息方面能為患者提供什么幫助？
藥學門診能為患者提供哪些服務？
藥師在醫院中為患者提供哪些藥學服務？
射頻消融是如何進行的？
茶喝多了對身體是否有害
長期抽煙身體會產生哪些不良影響？
哪些人群應進行低劑量螺旋 CT 篩查掃描？
有時頭蒙有時清醒是何原因？
腌制食品對健康有哪些危害？
鹽酸大觀霉素能治療哪些疾病？
左手一直感覺微麻是什么原因？
食用人參是否會產生依賴性？
涼水洗臉后臉上起干皮是什么原因？
總是昏倒是什么原因造成的？
驗血異常時應采取哪些措施？