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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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賀長杰 護師
河北省邢臺市威縣人民醫院
二級甲等
婦科
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快走對身體有諸多好處，如增強心肺功能、改善代謝、減輕體重、增強骨骼肌肉、提升心理健康等。 1.增強心肺功能：快走能加快心跳，增強心肌收縮力，增加肺活量，使心肺得到有效鍛煉，提高氧氣供應和血液運輸能力。 2.改善代謝：促進新陳代謝，有助于調節血糖、血脂水平，降低糖尿病、高血脂等疾病的發生風險。 3.減輕體重：增加能量消耗，燃燒多余脂肪，尤其是腹部脂肪，幫助控制體重，預防肥胖相關疾病。 4.增強骨骼肌肉：鍛煉下肢肌肉力量，增強骨骼密度，減少骨質疏松的發生，降低骨折風險。 5.提升心理健康：快走時身體分泌內啡肽等神經遞質，減輕壓力、焦慮和抑郁情緒，提升自信心和幸福感。 總之，快走是一種簡單易行且有益身心的運動方式，適合大多數人，但要注意保持正確的姿勢和適度的運動強度。
2024-12-05 22:49
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