睡眠質量不好可能由多種因素導致，如心理壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等。當身體出現異常時，應趕緊就醫，聽從醫生的指導進行診治，不宜擅自用藥。
1.心理壓力：長期的緊張、焦慮、抑郁等情緒會影響睡眠。可通過心理調節，如冥想、放松訓練來緩解。
2.不良生活習慣：睡前過度使用電子設備、睡前飲食過飽或過少、睡前劇烈運動等。建議睡前 1 小時避免使用電子設備，保持適量飲食，避免劇烈運動。
3.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等。改善睡眠環境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。
4.疾病影響：如神經衰弱、焦慮癥、抑郁癥等。需要針對疾病進行治療，如服用谷維素、維生素 B1 等調節神經，或在醫生指導下使用抗焦慮、抗抑郁藥物，如舍曲林、帕羅西汀等。
5.生物鐘紊亂：作息不規律導致。養成規律的作息時間，固定上床和起床時間。
改善睡眠質量需要綜合考慮各種因素，采取相應的措施。如果睡眠問題持續存在且嚴重影響生活，建議及時就醫，在醫生的指導下進行治療。

你好，正常人太陽穴可以出現凹陷，屬于身體體質導致。如果沒有其他異常癥狀，可以暫時觀察。要防止精神緊張保證休息時間和質量,戒煙酒.防止受涼感冒等誘因.若有不適建議你及早看神經內科醫生，祝你健康。