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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陳曉星 主任醫(yī)師
江蘇省人民醫(yī)院
三級甲等
消化內(nèi)科
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中年人增強免疫力可從均衡飲食、補充營養(yǎng)、規(guī)律作息、適度運動和保持良好心態(tài)等方面入手。如果身體不適，請盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進行治療，切莫自行用藥。
2014-01-09 16:38
1.多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如魚肉、雞肉、蛋類、豆類，能為身體提供能量，支持免疫細胞的生成。
2.增加新鮮蔬果的攝入，如橙子、獼猴桃富含維生素C，菠菜、胡蘿卜富含維生素A，有助于提高免疫力。
3.食用富含鋅的食物，像生蠔、核桃，鋅參與免疫細胞的代謝和功能。
4.適當補充益生菌，例如酸奶中的益生菌，可調(diào)節(jié)腸道菌群，對免疫有一定調(diào)節(jié)作用。
5.食用堅果，如杏仁、巴旦木，含有健康的脂肪、蛋白質(zhì)和維生素E，對免疫系統(tǒng)有益。
中年人通過合理飲食有助于增強免疫力，但同時也要注意結(jié)合良好的生活習慣。
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