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回答1
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張玉林 主治醫師
安都衛生院
一級
內科
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具有補腦作用的食物有很多，如魚類、堅果、蛋類、豆類、牛奶等。 1.魚類：富含優質蛋白質和不飽和脂肪酸，如 DHA 和 EPA，對大腦發育和功能有益。常見的有三文魚、鱈魚等。 2.堅果：含有豐富的維生素 E、B 族維生素和不飽和脂肪酸，如核桃、杏仁、腰果等。 3.蛋類：是優質蛋白質的良好來源，蛋黃中富含膽堿，有助于改善記憶力。 4.豆類：富含蛋白質、膳食纖維和 B 族維生素，如黑豆、紅豆、綠豆等。 5.牛奶：富含蛋白質、鈣和多種維生素，對大腦健康有幫助。 合理搭配這些補腦食物，有助于維持大腦的正常功能和健康，但不能單純依靠食物來解決所有的大腦問題。保持良好的生活習慣、充足的睡眠和適度的運動同樣重要。
2024-12-08 15:12
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