產(chǎn)婦開(kāi)始做瑜伽的時(shí)間受多種因素影響，包括分娩方式、身體恢復(fù)狀況、產(chǎn)后并發(fā)癥、產(chǎn)婦的體能和瑜伽的難度。健康無(wú)小事，身體不適切莫忽視。及時(shí)就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，早日恢復(fù)健康。
1.分娩方式：順產(chǎn)且無(wú)側(cè)切撕裂，產(chǎn)后42天復(fù)查無(wú)異常可嘗試；有側(cè)切撕裂，可能需2-3個(gè)月。剖宮產(chǎn)一般建議3個(gè)月后。
2.身體恢復(fù)狀況：若產(chǎn)后惡露未凈、子宮復(fù)舊不良或有其他身體不適，應(yīng)推遲練習(xí)。
3.產(chǎn)后并發(fā)癥：如有盆底肌損傷、腹直肌分離嚴(yán)重等，需先治療，再根據(jù)恢復(fù)情況決定。
4.產(chǎn)婦的體能：體質(zhì)較弱者，可能需要更久時(shí)間來(lái)恢復(fù)體力。
5.瑜伽的難度：簡(jiǎn)單的伸展動(dòng)作可稍早開(kāi)始，強(qiáng)度較大的則要延后。
總之，產(chǎn)婦應(yīng)根據(jù)自身實(shí)際情況，在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的時(shí)間開(kāi)始瑜伽練習(xí)。

產(chǎn)后最好兩個(gè)月后再做瑜伽的，以免影響身體恢復(fù)，注意飲食營(yíng)養(yǎng)，產(chǎn)后還是得注意保暖的，不要受涼，不要吃辛辣刺激食物為好，產(chǎn)后最好兩個(gè)月后再考慮同房的，同房注意避孕為好，注意放松心情為好