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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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羅石堅 主任醫師
惠州市中心人民醫院
三級甲等
康復醫學科
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肌肉型小腿的消減，需綜合多種方法，包括軟化肌肉、選擇合適運動、注意運動時長等。藥物治療需謹慎，身體出現不適時，應首先尋求醫生的意見，避免盲目用藥。
2014-01-09 08:43
1.軟化肌肉：每晚倒立半小時，用拳頭捶打小腿，堅持三周以上。
2.運動選擇：避免爆發性強的運動，優先選溫和的有氧運動，如游泳、慢跑、快走。
3.運動時長：每次運動應在45分鐘以上。
4.拉伸放松：運動后充分拉伸小腿肌肉，如站立位小腿后側拉伸、坐姿屈膝小腿拉伸。
5.飲食配合：控制高熱量食物攝入，增加蔬果攝入。
堅持上述方法，長期努力，有望改善肌肉型小腿狀況。
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