扭腰后需要注意休息、避免錯誤處理、適當用藥、進行功能鍛煉以及后續的康復活動等。身體感到不適時，務必及時就診，聽從醫生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。
1.休息：扭腰后應立即停止活動，多睡硬板床休息 3 到 4 周，避免腰部負重和劇烈運動。
2.錯誤處理規避：切勿推拿按摩，以免加重損傷。受傷兩天內進行間斷性冷敷，兩天后改為局部熱敷。
3.藥物治療：口服消炎鎮痛藥物，如布洛芬、洛索洛芬鈉、美洛昔康等，緩解疼痛癥狀。同時可外用氟比洛芬巴布膏、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑等。但使用藥物應遵醫囑。
4.功能鍛煉：在疼痛不明顯時，適當進行腰背部肌肉功能鍛煉，如小燕飛、五點支撐等，增強腰部力量。
5.后續康復：3 到 4 周后，在腰圍的固定下逐漸下床行走，恢復正常活動，但要注意避免再次受傷。
總之，扭腰后要采取正確的處理方法，促進腰部恢復。如果癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院骨外科就診。

腰扭傷后應該注意休息和營養，可以進行局部熱敷和按摩，同時可以使用關節止痛膏藥進行局部帖服治療。配合服用消炎痛，安洛痛及氯唑沙宗進行治療。必要時做腰椎CT檢查，進行確診病因，對癥治療。