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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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林玉潔 副主任醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院
三級甲等
中醫科
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坐姿：挺胸抬頭收腹。。膝蓋合攏。。腳尖觸地。。抬一條腿。。使大腿和小腿從90度變成80度。。數0秒。。放下。。換另一條腿。。我自己有做過。。比較有效。。睡姿：睡前在床上做半倒立。。。躺在床上。。。雙腿雙腳搭在墻上。。整個身體呈90度。。可以慢慢向墻的方向挪。。直到整條腿都靠著墻最好。。站姿：如果站著長期不動的話。。可以做踮腳運動。。。走路的時候也可以踮著腳走路。。用腳尖著地。。上樓梯的時候也用前半個腳掌。。反正使雙腿隨時處于緊張。。洗澡后用按摩膏揉揉按按。。一半是內旋式由下往上。。。多走路。。還有。。雷公根是瘦腿的。。
2014-01-08 19:58
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