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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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吳熙 副主任醫師
中國醫學科學院腫瘤醫院
三級甲等
綜合科
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一天的正常作息對身體健康至關重要，合理安排能提高身體機能，預防疾病。作息不規律可能導致疲勞、免疫力下降等問題。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫，避免自行診斷用藥帶來的風險。
2014-01-08 19:09
1.7:00-7:30起床，適當拉伸，喝一杯溫水，促進新陳代謝。
2.7:30-8:30享用營養均衡的早餐，包含蛋白質、碳水化合物和蔬果。
3.9:00-11:00專注工作或學習，期間可適當休息放松眼睛。
4.11:30-12:30午餐，主食、肉類、蔬菜搭配，七八分飽為宜。
5.13:00-14:00午休半小時左右，緩解疲勞。
6.14:00-17:00繼續工作或活動，每隔一小時起身活動。
7.17:30-18:30晚餐清淡為主，少吃油膩和高熱量食物。
8.19:00-20:00可適當散步或進行輕松運動。
9.21:00后避免劇烈運動和使用電子設備，22:00準備入睡。
遵循科學的作息時間有助于保持身心健康，提高生活質量。
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