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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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毛銳 副主任醫師
廣東藥科大學附屬第一醫院
三級甲等
呼吸與危重癥醫學科
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腹式呼吸是一種有益的呼吸方式，包括呼吸節奏、呼吸器官、時間長度、練習方式、身體狀況適應等方面。若身體出現不適癥狀，請趕快就醫，按照醫生的指導進行治療，切勿自行用藥。
2014-01-08 08:02
1.呼吸節奏：呼吸要深長而緩慢，一呼一吸約 15 秒，深吸氣 3—5 秒，屏息 1 秒，慢呼氣 3—5 秒，屏息 1 秒。這樣能充分調動呼吸肌，增加肺活量。
2.呼吸器官：用鼻呼吸而非口，鼻腔能過濾、加溫、加濕空氣，減少對呼吸道的刺激。
3.時間長度：每次練習 5—15 分鐘，條件允許 30 分鐘最佳，長期堅持能有效改善呼吸功能。
4.練習方式：坐式、臥式、走式、跑式皆可，根據自身情況選擇，以達到舒適和有效的目的。
5.身體狀況適應：身體好的人可適當延長屏息時間，放慢加深呼吸節奏；身體差的人要吸足氣，可不屏息。
6.其他注意事項：練習時腹部鼓起縮回 50—100 次，若有口津溢出可徐徐下咽。
總之，腹式呼吸需要長期堅持練習，才能更好地發揮其對身體的益處，改善呼吸功能和身心健康。
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