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哪些食物可以有效補鐵？

2024-12-05 10:26 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：缺鐵性貧血

問題：

補鐵食物有哪些

回答1
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賀海英醫師

邢臺市第三醫院

三級乙等

婦科

能夠補鐵的食物有很多，如動物肝臟、瘦肉、豆類、蛋類、綠葉蔬菜等。 1.動物肝臟：豬肝、雞肝等富含大量的鐵元素，且易于被人體吸收。 2.瘦肉：像牛肉、羊肉、豬肉中的瘦肉部分，鐵含量較為豐富。 3.豆類：紅豆、黑豆、黃豆等不僅鐵含量不錯，還能提供植物蛋白。 4.蛋類：雞蛋是常見的補鐵食物，其中蛋黃的鐵含量相對較高。 5.綠葉蔬菜：菠菜、芹菜等綠葉菜含有一定量的鐵，同時富含維生素 C，有助于鐵的吸收。在日常飲食中，應注意食物的多樣化搭配，以保證攝入足夠的鐵元素。如果經檢查確診為缺鐵性貧血，單純依靠食物補鐵可能效果不佳，需在醫生的指導下進行藥物治療。
2024-12-05 17:06

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