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回答1
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劉英新 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
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26 歲容易疲勞且缺乏朝氣，可能由睡眠不足、營養不良、缺乏運動、心理壓力過大、慢性疾病等因素導致。 1. 睡眠不足：長期睡眠質量差或睡眠時間短，會影響身體的恢復和機能，導致疲勞。應保持規律作息，每天保證 7 - 9 小時的高質量睡眠。 2. 營養不良：飲食不均衡，缺乏蛋白質、維生素、礦物質等營養物質，身體能量供應不足。要多吃蔬菜、水果、肉類、蛋類等。 3. 缺乏運動：身體代謝緩慢，心肺功能下降。適當增加運動量，如每周進行 3 - 5 次的有氧運動和力量訓練。 4. 心理壓力過大：焦慮、緊張等不良情緒會消耗大量精力。學會放松，如冥想、深呼吸。 5. 慢性疾病：如貧血、甲狀腺功能減退等。貧血可通過補充鐵劑、維生素等改善，甲狀腺功能減退需服用左甲狀腺素鈉片等藥物治療。 總之，容易疲勞且無朝氣可能由多種因素引起。如果這種情況持續較長時間且影響生活，建議及時就醫，進行全面檢查，以確定具體原因并采取相應的治療措施。
2024-12-09 09:46
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什么是慢性疲勞綜合征? 慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長期極度疲勞和認知功能障礙為主要表現的一組全身性綜合征，其病因和發病機制未明。其基本特征為新發、持續性或反復發柞性的導致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續時間超過6個月，而體檢和試驗室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發熱、咽喉痛、肌痛、關節痛、頭痛、神經-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結腫大等非特異性表現。由于CFS可嚴重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國疾病控制中心(CDC)曾預測慢性疲勞綜合征將成為2l世紀困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»
