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            怎樣有效瘦肌肉型小腿?

            怎樣有效瘦肌肉型小腿?

            • 回答1

              我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

              夏揚(yáng) 副主任醫(yī)師

              東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院

              三級甲等

              康復(fù)醫(yī)學(xué)科

              瘦肌肉型小腿,可從運(yùn)動、飲食、按摩、拉伸、作息等方面著手。身體不適時(shí),應(yīng)盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見,遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療,切莫自行開處方。
              1.運(yùn)動:進(jìn)行有氧運(yùn)動,如慢跑、游泳,每次30分鐘以上。
              2.飲食:控制熱量攝入,少吃高熱量、高脂肪食物,增加蔬果攝入。
              3.按摩:用泡沫軸或按摩球放松小腿肌肉,每天15分鐘左右。
              4.拉伸:站立位小腿后側(cè)拉伸、坐姿屈膝小腿拉伸,每次保持30秒。
              5.作息:保證充足睡眠,有利于新陳代謝和肌肉恢復(fù)。
              瘦肌肉型小腿需要長期堅(jiān)持,多種方法綜合運(yùn)用,才能達(dá)到理想效果。

              2014-01-07 17:10
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            王曉輝

            王曉輝 / 主任醫(yī)師

            擅長:尤其對色素障礙性疾病白癜風(fēng)的發(fā)病機(jī)制、鑒別診斷及個(gè)性化精確治療有著獨(dú)到見解。她主張融合中西醫(yī)各自優(yōu)勢,系統(tǒng)性治療白癜風(fēng)等皮膚病,并進(jìn)行了大量研究與臨床總結(jié),取得了可喜成果。

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            惠小平

            惠小平 / 主任醫(yī)師

            擅長:具有獨(dú)立負(fù)責(zé)ICU臨床工作能力,熟練掌握各種急危重癥的救治

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            盧細(xì)光

            盧細(xì)光 / 副主任醫(yī)師

            擅長:復(fù)雜性肛痿,各種嚴(yán)重的痔瘡、肛、肛周膿腫、肛管內(nèi)良性腫瘤等疾病

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