亞健康是一種介于健康與疾病之間的狀態(tài)，若不及時(shí)調(diào)理可能發(fā)展為疾病。調(diào)理亞健康需從心理、生活習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)、飲食、戒煙限酒等多方面入手。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時(shí)，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
1.心理調(diào)節(jié)：保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，通過(guò)培養(yǎng)興趣愛好緩解壓力。
2.規(guī)律作息：勞逸結(jié)合，保證每天充足的睡眠，讓人體生物鐘正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
3.適度運(yùn)動(dòng)：增加戶外體育鍛煉，如慢跑、游泳等，提高身體抵抗力。
4.合理飲食：多吃新鮮蔬菜水果，均衡攝入各類營(yíng)養(yǎng)素，少吃油膩辛辣食物。
5.戒煙限酒：吸煙易致血管痙攣，飲酒過(guò)多會(huì)削弱免疫功能，應(yīng)嚴(yán)格控制。
6.藥物輔助：必要時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素C、復(fù)合維生素B等補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
總之，調(diào)理亞健康需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，養(yǎng)成良好的生活方式，如有不適，及時(shí)就醫(yī)。