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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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王楚懷 主任醫師
中山大學附屬第一醫院
三級甲等
康復醫學科
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不運動鍛煉手臂力量可從飲食、日常活動、借助工具、注意休息、保持姿勢等方面入手。當身體感到不適時，務必及時就醫，聽從醫生的指示進行診治，不宜自己隨意用藥。
2014-01-06 16:17
1.飲食：適當多吃富含蛋白質的食物，如雞胸肉、魚蝦、豆類等，為肌肉生長提供營養。
2.日常活動：提重物、搬東西時有意識地使用手臂力量。
3.借助工具：使用握力器、臂力棒等簡單工具鍛煉。
4.注意休息：保證充足睡眠，讓手臂肌肉有恢復的時間。
5.保持姿勢：站立或坐姿時，保持挺胸直臂，能一定程度鍛煉手臂肌肉。
通過以上方法，在不運動的情況下也能在一定程度上鍛煉手臂力量，但效果可能不如運動鍛煉明顯。
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