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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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張晉碚 主任醫師
中山大學附屬第三醫院
三級甲等
精神心理咨詢科
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消除量血壓緊張可從心理調節、環境適應、提前準備、轉移注意力、正確認知等方面入手。身體不適時，要及時看醫生，根據醫囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。
2014-01-06 10:09
1.心理調節：深呼吸，放松全身肌肉，暗示自己血壓測量是常規檢查，無需緊張。
2.環境適應：提前熟悉測量血壓的環境，減少陌生感帶來的緊張。
3.提前準備：了解血壓測量的過程和原理，心里有底，緊張感會降低。
4.轉移注意力：測量時可以想一些輕松愉快的事情，分散對測量的關注。
5.正確認知：明白緊張可能導致血壓暫時升高，但不代表真實血壓水平，減輕心理負擔。
通過以上方法，多數人能在量血壓時有效緩解緊張情緒，獲得更準確的測量結果。
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