晚上老是做夢可能由精神壓力、不良睡眠習慣、環境因素、疾病影響、飲食不當等所致。 1. 精神壓力：現代生活節奏快，工作、學習或人際關系帶來的精神壓力過大，容易導致大腦神經興奮，引發多夢。應學會合理釋放壓力，如通過運動、聽音樂、旅游等方式放松身心。 2. 不良睡眠習慣：睡前長時間使用電子設備、熬夜、午睡時間過長等，都可能擾亂睡眠規律，導致多夢。要養成規律的作息，睡前半小時避免使用電子設備，保證充足且規律的睡眠。 3. 環境因素：睡眠環境嘈雜、溫度不適、床鋪不舒適等，都會影響睡眠質量，造成多夢。應營造安靜、舒適、溫暖的睡眠環境。 4. 疾病影響：患有神經衰弱、焦慮癥、抑郁癥等精神疾病，或者心血管疾病、呼吸系統疾病等軀體疾病，也可能出現多夢癥狀。需要積極治療原發疾病，如神經衰弱可在醫生指導下使用谷維素、維生素 B1 等藥物。 5. 飲食不當：睡前吃油膩、辛辣、刺激性食物，或晚餐過飽、過晚，都可能影響睡眠。應保持清淡、均衡的飲食，睡前避免進食。 總之，晚上老是做夢需要綜合分析原因，并采取相應的措施進行改善。如果多夢情況嚴重影響生活，建議及時就醫，在專業醫生的指導下進行治療。