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回答1
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申蘭闊 醫師
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預防高血壓需從改善生活方式、保持良好心態、合理飲食、適度運動、定期體檢等方面著手。 1.改善生活方式：規律作息，避免熬夜，保證充足睡眠。戒煙限酒，減少對血管的不良刺激。 2.保持良好心態：學會調節情緒，避免長期緊張、焦慮、憤怒等不良情緒，減輕精神壓力。 3.合理飲食：減少鈉鹽攝入，每日不超過 6 克。增加鉀的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果。控制脂肪攝入，少吃油膩食物。 4.適度運動：如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘，可增強心肺功能，改善血管彈性。 5.定期體檢：監測血壓、血糖、血脂等指標，及早發現異常，及時干預。 總之，預防高血壓需要長期堅持健康的生活方式，關注自身健康狀況。一旦發現血壓異常，應及時就醫，在醫生的指導下采取相應措施。
2024-12-10 08:32
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