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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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葉參 副主任醫師
陽江市人民醫院
三級甲等
中醫科
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冬季養腎很重要。養腎不當可能導致腎功能下降。養腎方法包括飲食調理、運動保健、起居注意、穴位按摩和情緒調節。行用藥存在隱患，身體出現不適時，請務必咨詢醫生，科學治療。
2014-01-03 13:01
1.飲食調養：多吃核桃、板栗、桂圓等補腎食品，以及黑米、黑豆等黑色食物。常喝溫性熱粥，如羊肉粥、山藥粥。
2.適當運動：可選擇散步、慢跑、太極拳等溫和運動，增強體質，促進血液循環。
3.起居規律：早睡晚起，保證充足睡眠，注意保暖，避免寒邪侵襲。
4.穴位按摩：按摩涌泉穴、腎俞穴等，每次按摩5分鐘左右，有補腎氣的作用。
5.調節情緒：保持心情舒暢，避免過度緊張和焦慮，以防傷腎。
冬季養腎需綜合調理，長期堅持，如有腎臟疾病應及時就醫。
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