坐久了腰酸，可能是肌肉疲勞、腰椎病變、不良姿勢(shì)、缺乏運(yùn)動(dòng)、腎臟問題等原因所致。可以通過適度運(yùn)動(dòng)、按摩、熱敷、調(diào)整姿勢(shì)、藥物治療等來緩解。 1. 肌肉疲勞：長(zhǎng)時(shí)間久坐，腰部肌肉持續(xù)緊張，產(chǎn)生疲勞。應(yīng)定時(shí)起身活動(dòng)，進(jìn)行簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，如腰部扭轉(zhuǎn)、前屈后伸等。 2. 腰椎病變：如腰椎間盤突出、腰椎骨質(zhì)增生等。需避免彎腰搬重物，睡硬板床，必要時(shí)佩戴腰圍。 3. 不良姿勢(shì)：坐姿不正確會(huì)加重腰部負(fù)擔(dān)。要保持挺胸收腹，椅子高度適中，腰部有支撐。 4. 缺乏運(yùn)動(dòng)：身體機(jī)能下降，腰部力量不足。可進(jìn)行游泳、瑜伽等鍛煉，增強(qiáng)腰部肌肉力量。 5. 腎臟問題：如腎結(jié)石、腎炎等也可能導(dǎo)致腰酸。需及時(shí)就醫(yī)，明確診斷，對(duì)癥治療。 總之，坐久了腰酸需要引起重視，采取多種方法綜合調(diào)理。如果腰酸癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，進(jìn)行針對(duì)性治療。