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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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毛銳 副主任醫(yī)師
廣東藥科大學附屬第一醫(yī)院
三級甲等
呼吸與危重癥醫(yī)學科
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橫隔膜呼吸是一種有益的呼吸方式，包括姿勢選擇、呼吸節(jié)奏、腹部與胸部動作、練習頻率等。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應(yīng)就醫(yī)，聽從醫(yī)生的專業(yè)建議進行治療。
2014-01-02 16:24
1. 姿勢選擇：可選擇仰臥、靜坐或站立，雙腳適度分開，雙眼輕閉。
2. 呼吸節(jié)奏：以鼻腔緩慢、細長地吸氣和呼氣，不可出聲、振動或停息。
3. 腹部動作：呼氣時，有意使腹肌向內(nèi)癟，溫和收縮肺部將氣呼出；吸氣時，腹部恢復原狀并向外推出。
4. 胸部動作：吸氣時胸部只有些微移動。
5. 練習頻率：建議每周練習 4 - 6 次，每次 3 - 5 分鐘。
掌握橫隔膜呼吸需要耐心和持續(xù)練習，通過正確的方式可以改善呼吸功能，增強心肺耐力，有益身心健康。
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