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回答1
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趙洪順 醫師
江蘇省海濱康復醫院
二級
內科
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夫妻吵架后情緒不佳，可從心理調節、運動舒緩、社交支持、睡眠改善、興趣轉移等方面進行調節。 1.心理調節：嘗試深呼吸、冥想，讓自己冷靜下來，分析吵架原因，避免過度情緒化。 2.運動舒緩：進行適度的有氧運動，如慢跑、瑜伽，促進身體分泌內啡肽，改善心情。 3.社交支持：與親朋好友傾訴，獲取理解和建議，緩解內心壓力。 4.睡眠改善：保持規律的作息，創造舒適的睡眠環境，充足的睡眠有助于恢復情緒。 5.興趣轉移：投入自己喜歡的活動，如閱讀、繪畫、聽音樂等，分散注意力。 總之，夫妻吵架后的情緒調節需要綜合多種方法，并且要給自己時間和空間去平復心情。同時，要學會在今后的相處中更好地溝通，減少爭吵的發生。
2024-12-09 04:58
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