頸椎和肩膀緊張通過練習瑜伽有可能得到一定程度的緩解和改善，但效果因人而異，取決于緊張的原因、程度、個人身體狀況等。常見的原因包括不良姿勢、肌肉勞損、頸椎病變、心理因素、缺乏運動等。 1. 不良姿勢：長期低頭、伏案工作等不良姿勢會導致頸椎和肩膀肌肉受力不均，引起緊張。糾正姿勢，定時活動可改善。 2. 肌肉勞損：過度使用或重復動作易造成肌肉勞損。適當休息、熱敷、按摩有助于恢復。 3. 頸椎病變：如頸椎間盤突出等，壓迫神經和血管?？赡苄枰锢碇委煛⑺幬镏委熒踔潦中g。 4. 心理因素：壓力大、焦慮等心理狀態可引發肌肉緊張。調整心態，放松訓練有幫助。 5. 缺乏運動：身體機能下降，肌肉力量不足。規律運動，增強肌肉力量能緩解。 總之，頸椎和肩膀緊張的恢復需要綜合考慮多種因素。練習瑜伽可以作為一種輔助手段，但如果癥狀嚴重或持續不緩解，應及時就醫，明確病因，采取針對性的治療措施。