肩頸部疼痛可能由不良姿勢(shì)、肌肉勞損、頸椎病變、肩周炎、肩部外傷等引起。緩解方法包括調(diào)整姿勢(shì)、物理治療、藥物治療、運(yùn)動(dòng)康復(fù)、中醫(yī)治療等。 1.不良姿勢(shì)：長時(shí)間低頭或仰頭，會(huì)使肩頸部肌肉緊張，導(dǎo)致疼痛。應(yīng)注意保持正確姿勢(shì)，定時(shí)活動(dòng)肩頸。 2.肌肉勞損：過度使用肩頸部肌肉，如長期重體力勞動(dòng)。可通過熱敷、按摩來放松肌肉。 3.頸椎病變：如頸椎間盤突出、頸椎骨質(zhì)增生等。需就醫(yī)檢查，可能要進(jìn)行牽引治療。 4.肩周炎：肩部關(guān)節(jié)周圍炎癥，活動(dòng)受限且疼痛。可進(jìn)行肩部伸展運(yùn)動(dòng)，配合藥物如布洛芬、雙氯芬酸鈉、美洛昔康等緩解。 5.肩部外傷：如撞擊、拉傷。輕度外傷可休息自愈，嚴(yán)重時(shí)需就醫(yī)處理。 肩頸部疼痛原因多樣，若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，明確病因，對(duì)癥治療。