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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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劉德麗 醫(yī)師
濟(jì)南市中心醫(yī)院
三級(jí)甲等
內(nèi)科
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高纖維食物包括蔬菜、水果、全谷物、豆類、堅(jiān)果等。 1.蔬菜:如芹菜、西蘭花、菠菜等,富含膳食纖維,能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),幫助消化。 2.水果:像蘋果、香蕉、橙子等,含有豐富的果膠和纖維素,有助于預(yù)防便秘。 3.全谷物:燕麥、糙米、全麥面包等是優(yōu)質(zhì)的高纖維來源,提供持久的能量。 4.豆類:紅豆、綠豆、黑豆等,不僅纖維含量高,還富含蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)成分。 5.堅(jiān)果:杏仁、核桃、腰果等,適量食用可補(bǔ)充纖維和健康脂肪。 在日常飲食中,合理搭配這些高纖維食物,有助于維持身體健康和正常的生理功能。
2024-12-09 18:53
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