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回答1
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費楊 醫師
鐵力市人民醫院
二級甲等
外科
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晚上吃宵夜應選擇易消化、營養均衡、低熱量、低脂肪、對腸胃負擔小的食物，如酸奶、水果、堅果、粥類、燕麥片等。 1.酸奶：富含蛋白質和鈣，有助于消化。 2.水果：例如香蕉、蘋果，能提供維生素和膳食纖維。 3.堅果：像杏仁、巴旦木，含有健康的脂肪和蛋白質。 4.粥類：如小米粥、南瓜粥，容易消化吸收。 5.燕麥片：富含膳食纖維，增加飽腹感。 總之，晚上吃宵夜要注意適量，避免過于油膩、辛辣或刺激性的食物，以免影響睡眠和腸胃健康。
2024-12-08 16:21
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